МАДОУ 5 'Детский сад №5'

Смотреть встроенную онлайн галерею в:
http://5-ds.ru/index.php/news/243-koronavirusu-stop-koronavirusu-stop#sigProId5db1cef834

Во время домашнего карантина, введенного из-за пандемии коронавируса, большинство людей проводят время дома. Находясь на самоизоляции, важно не забывать о режиме проветривания помещения. В случае если дома есть дети или пожилые люди, делать это нужно чаще, предварительно отправив их в другую комнату. Приток кислорода нужен и для хорошей работы мозга, и просто для хорошего самочувствия.

Как часто нужно проветривать квартиру?

Роспотребнадзор опубликовал памятку для родителей с рекомендациями о том, как вести себя во время ограничительных мер, введенных из-за пандемии коронавируса. В ведомстве, в частности, советуют регулярно проветривать квартиру и делать влажную уборку.

Как поясняет врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева, проветривать квартиру нужно постоянно в течение дня. «Проветривать квартиру нужно постоянно. Максимально часто, насколько это возможно. Это всегда будет положительно влиять на вентиляцию воздуха, на его обновление, на снижение количества аллергенов в воздухе, а также частиц вирусов, на доступ кислорода», — говорит врач.

Многие в период пандемии перешли на удаленную работу и проводят по восемь и более часов за компьютером. Согласно СанПиН, в случае работы подобной техники помещение нужно проветривать после каждого часа работы. То же самое касается школьников и студентов, которые перешли на дистанционное обучение. В соответствии с СанПиН, нужно каждый академический час устраивать перерыв на 15-20 минут. В это время можно выйти отдохнуть в другую комнату, а в помещении организовать сквозное проветривание.

Согласно Санитарно-эпидемиологическим требованиям к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций, днем сквозное проветривание комнаты, в которой находятся дети, нужно устраивать не менее чем на 10 минут каждые 1,5 часа. Ребенка в это время лучше попросить выйти из комнаты. При проветривании допускается кратковременное снижение температуры воздуха в помещении, но не более чем на 2-4 °C. Спальню, где спят дети, по СанПиН полагается проветривать не менее чем за 30 минут до сна.

Нужно ли проветривать, если дома есть больные?

Если в помещении находится больной с ОРВИ, то по Санитарно-эпидемиологическим требованиям к организациям, осуществляющим медицинскую деятельность, рекомендуется проветривать помещение не меньше четырех раз в сутки по 15 минут.

Регулярное проветривание и влажная уборка также помогут смягчить острую фазу аллергии. Однако в этом случае открывать окна нужно вечером, а не днем или утром, когда в воздухе максимальное количество аллергенов.

В случае если вы живете в районе, где окна выходят на трассу, старайтесь проветривать квартиру или рано утром, или поздно вечером, когда количество машин на дорогах минимально.

Нужно ли чаще убирать квартиру, чтобы оградить себя от вирусов?

Минздрав советует в периоды эпидемического подъема заболеваемости регулярно проводить дома влажную уборку, а также увлажнять воздух в помещении. По действующим нормам, уровень влажности в квартире не должен превышать 60%. Нормальной же в квартире считается влажность воздуха в районе 30-50%, ее можно замерить с помощью специального прибора: гигрометра.

По данным исследования, проведенного немецким институтом EMNID, в обычном режиме (если речь не идет о вспышке заболевания) убираться в доме стоит каждые три дня. После обычной влажной уборки количество микрочастиц пыли в воздухе значительно сокращается. К прежнему состоянию оно возвращается лишь спустя трое суток. При этом к стерильной чистоте стремится не стоит, поскольку иммунитет формируется в том числе благодаря контакту с микроорганизмами в доме.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, озвученным в связи с распространением коронавируса, уборку стоит делать раз в день.

Нужно ли использовать максимум дезинфицирующих средств?

По словам Ирины Ярцевой, излишне усердствовать с уборкой и средствами дезинфекции не стоит. «Не нужно впадать в панику. Если сейчас люди начнут все мыть с чрезмерно большим количеством хлорки, то они ей надышатся и отравятся. Поэтому ни в коем случае так делать не стоит. Убирайтесь дома в обычном режиме. Приходя с улицы, мойте руки. Также желательно не трогать входную ручку с внутренней стороны. Или, например, если вы пришли в одноразовых перчатках, то после того, как откроете дверь и зайдете в квартиру, выбросьте их. Маску тоже нужно аккуратно снять, вывернуть, сложить в пакет и выбросить. А в целом просто поддерживайте обычную чистоту в квартире и регулярно проветривайте помещение», — советует Ярцева.

Ниже предлагаются способы поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина:

  • 1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.

    Короткие разминки являются дополнением к рекомендациям выше в отношении продолжительности физической активности в течение недели. Вы можете взять за основу предложенные ниже упражнения для поддержания физической активности каждый день. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.

  • 2. Используйте онлайн ресурсы.

    Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube. В отсутствие опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и примите во внимание свои ограничения.

  • 3. Ходите.

    Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.

  • 4. Проводите время в стоячем положении.

    Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа. Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и пазлы.

  • 5. Расслабление.

    Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Несколько примеров техник расслабления приведены ниже, как идея.

  • 6. Правильное питание

    Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Ограничьте или исключите потребление алкогольных напитков и проследите за полным исключением потребления алкогольных напитков молодыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Также алкогольные напитки должны исключаться по причинам, связанным со здоровьем. Обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.

Остались вопросы? Или хотите записать своего ребенка к нам? Оставьте заявку и мы перезвоним вам в ближайшее время

Оставить заявку / Задать вопрос

Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных
×
×
×
Оставить заявку